Waktu olahraga yang baik

Pada jam berapa sebaiknya kita melakukan jogging? Nyatanya, waktu yang bagus untuk berlari adalah sore menjelang malam. Waktu tersebut dianggap ideal sebab suhu tubuh sedang mencapai pada puncaknya ketika sore hari. 

Hampir pada seluruh orang, puncak suhu tersebut terjadi pada rentang waktu pukul 4 hingga 5 sore. Fakta ini diperoleh dari sebuah penelitian dari Journal of Sports Science & Medicine (2011). 

Penelitian tersebut mengungkapkan jika ritme sirkadian atau jam biologis di sore hari menjadikan suhu inti dalam tubuh naik sehingga hasil jogging yang kamu lakukan bisa lebih maksimal. Ketika suhu inti sedang meningkat, maka pembakaran energi atau metabolisme serta kapasitas otot akan naik. 

Metabolisme sendiri memiliki fungsi maksimal yang bisa membantu tubuhmu untuk membakar kalori. Lalu, adaptasi otot yang bagus bisa menjadikan tubuh lebih siap untuk perubahan medan berlari dan juga menjadikan performa berlari bisa lebih maksimal. Hal tersebut juga dapat membantu mengurangi resiko cedera ketika berlari. 

https://www.astronauts.id/blog/ini-waktu-yang-tepat-untuk-jogging-jangan-sampai-salah/